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Olá Amigas Queridas,
Continuo dodói, a falta de ar e o cansaço não passou. Fiquei chateada por não ter conseguido fazer a ergométrica todos os dias como havia me proposto, só que não estou em condições mesmo de me esforçar.
Pensei então em fazer somente 3 x na semana, já que não fiz desde segunda-feira, e pra eu não ficar me sentindo com uma sensação de dever não cumprido, isso é muito ruim.
Pois bem, ontem eu fiz ergométrica por 32:53 min. - 143,9 Kcal - 6 Km.
E entre hoje até domingo farei mais uma vez para completar as 3 x. Não é muito e nem o suficiente na minha opinião, mas, é melhor do que nada.
Não vou falar que na semana que vem farei todos os dias, porque não gosto de me propor a fazer algo e não cumprir, mas, farei pelo menos as 3 x, aí será consequência, se eu estiver melhor farei todos os dias, se não, não. Aí vou colocando aqui pra vcs.
Bem, hoje é dia de me pesar não é ???? Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh que raivaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!
Não fiz os meus exercícios todos os dias direitinho como teria que ter feito, mas, a minha R.A só saiu da linha na segunda-feira, porém, o meu peso não saiu do lugar.
É isso mesmo, não engordei e nem emagrecí, nossa porque será hein?!?!
Quando subí na balança hoje até dei risada viu, porque onde já se viu um peso desse depois de tantas restrições na semana.
Ahhhhhhhhhhh mas tudo bem, esses quilos não me pertencem e um dia ele terá que sair daquí, mas nem que for na marra ele sairá, onde já se viu essa resistência toda. Afffffffffffffffffff...
Bem, quero muito agradecer a Taty Carioka, Gesiane, Bettinha, Rogéria e Claudia por me indicar na Corrente da Amizade. Valeu meninas!!!!
Como funciona a Corrente da Amizade:
"...Cada pessoa escolhida, indica outras dez com o objetivo de agradecer a gentileza que tiveram de compartilhar conosco as suas artes, pensamentos e um pouco da sua vida. Depois de escolhidas as participantes, devemos fazer uma visitinha ao blog de cada uma e deixar um comentário avisando da corrente".
Segue as meninas que escolhí, é lógico que poderia colocar muito mais de 10, só que como a brincadeira é colocar somente 10 amigas, então aí estão:
Andreia Peretti
Andrea Aoki
Bettinha
Carol
Claudia
Cristina
Fofinha
Gesiane
Rogéria
Taty Carioka
Essas amigas sempre estão presentes em meu cantinho me apoiando e nunca me deixam sozinha. Eu agradeço muito a vcs pelo apoio e pela história de vitória de cada uma, que acaba nos incentivando muito. Obrigada a vcs e a tantas outras amigas que vem até aqui no meu cantinho sempre deixando um comentário com carinho. Sempre falo e repito: Todas vcs são especiais!!!!!!!!
Estarei colocando hoje uma matéria sobre O poder dos Sucos.
Não dá para imaginar o mundo sem frutas, né? Pois, o que muita gente não sabe é que existe uma infinidade de frutas e combinações que dão muito certo e acabam com alguns problemas de saúde.
Agora, tem uma novidade: os sucos estão sendo enriquecidos com proteínas e outras substâncias que dão energia, força muscular e que ajudam até a combater a celulite.
Nunca ouviu falar em proteinato de cálcio? Trata-se de uma substância extraída da soja que ajuda a repor a proteína muscular perdida nas atividades físicas. Pode ser ingerido misturado no suco de laranja e acerola.
E clorofila? É um pigmento presente nas plantas semelhante à hemoglobina do sangue. É rica em minerais, principalmente o magnésio, que predomina na nossa musculatura. Deixa o suco verdinho!
Já a albumina é extraída da clara do ovo, muito rica em proteína , por isso também ajuda a firmar a musculatura.
Esses nomes estranhos são cada vez mais freqüentes nas lojas de suco do Rio de Janeiro. Fazem parte dos pedidos de gente preocupada com a saúde e a boa forma. Quem nunca tinha ouvido falar nos produtos, já está se familiarizando.
A nutróloga Jane Corona explica que essas substâncias ajudam mesmo a repor as proteínas musculares perdidas na atividade física. Mas, faz um alerta: em excesso, o colágeno e a albumina fazem mal à saúde.
Portanto, toda atenção na quantidade: tem que ser pouca. Jane nos ensinou a fazer um suco para dar energia. Ela começa misturando banana, maçã e um copo de água. A banana é riquíssima em potássio e é um dos alimentos mais indicados para o atleta. Aí, podemos optar pelo uso do proteinato de cálcio, que é a soja, ou uma colher pequena de albumina. Para ficar ainda mais forte, mais energético, dê um colorido com a clorofila.
No próximo post tem mais.
Tenham um final de semana maravilhoso, com muitas conquistas e bem light ok.
Fiquem com Deus e se cuidem.
Bjo no coração.
Até mais.
Olá Meninas,
Affffff... não estou nada bem viu, o peito carregado, dor de cabeça, falta de ar e moleza. Socorrrrrrrroooooooooooooooo!!!!!!!!!!!
É difícil eu ter essa dona alergia, mas, quando vem é pra me arrebentar, fico um caco.
Na segunda-feira não conseguí fazer o meu exercício, não deu mesmo. Depois fiquei até chateada, mas, estava impossibilitada, devido a fraqueza que estava sentindo.
Quando foi ontem, quase que não fiz de novo, só que fui teimosa e fiz ergométrica por 30:39 min. - 135,3 Kcal - 5,5 Km.
O problema é que a bronquite que tenho é asmática e quando faço muito esforço fico com muita falta de ar e cansaço, quase tive um tréco, gostaria de ter feito um pouco mais, só que fiquei com receio de parar no hospital.
Aí achei melhor ir devagar e com cautela, se não depois eu fico muito mal mesmo.
Mas o que me propus para a semana, pelo menos terça-feira eu conseguí cumprir, graças a Deus.
Agora vou torcer para que eu fique melhor, porque é péssimo sentir falta de ar e cansaço o tempo todo.
Ahhhh e na segunda-feira eu tbém não me comportei com a alimentação não, acabei comendo a mais do necessário. Cabeçuda já viu né, como é. rsrsrsrsrsrsrsrs
Meninas, divulguem o nosso encontro de dezembro, cujo selinho está aí ao lado.
Preciso muito de opniões de onde pode ser o encontro. Será aqui em São Paulo, mas, quero dicas de um lugar legal que possamos nos reunir.
Sei lá, quem sabe as meninas que já estão acostumadas a participar dos encontros lights não tenha uma sugestão bacana.
Então vamos lá meninas, me ajudem, mandem sugestões de lugares legais. Estarei no aguardo e desde já agradeço.
Existem muitas amigas desanimadas no nosso meio, gostaria de dizer que vcs não estão sozinhas viu.
Apesar de muitas confusões e disse me disse que estão acontecendo por aí, aqui é um lugar para ser usado para o bem e temos mais é que nos unirmos a cada dia que passa e virarmos uma "Família Imbatível", assim o nosso caminho vai ficar prazeroso e mais fácil de seguir.
Nada de ficar achando que vc não é capaz e que não vai conseguir, não se subestime.
Deus te deu a vida, o seu corpo, a sua mente para vc cuidar, então vamos em frente. Se supere, acredite em vc, peça forças para Deus para vencer todos os obstáculos que surgirem pela frente e garanto que a vitória é certa.
Pensamentos positivos Queridas, vc pode e vai conseguir, independente se existem pessoas para te criticar e te derrubar ou para te aplaudir e te colocar pra cima, isso não importa.
O mais importante é vc saber que há um Deus que tudo pode e que está de braços abertos para vc. Precisa mais alguma coisa????????????????????
Portanto, sigamos e sejamos felizes.
Segue o restante da matéria sobre Ansiedade:
Como controlar a ansiedade:
Tudo o que desacelerar o cérebro é bom. O primeiro passo é cuidar da respiração: respirar fundo, lentamente, expirar mais que inspirar. Esvazie o pulmão como se esvazia o cérebro. Ioga e meditação são recomendados.
Em uma crise de ansiedade não se pode acreditar na mente. É que a cabeça mente o tempo todo. Se a pessoa acreditar que não vai dar certo, passa a viver uma vida de tormento, imaginando fatores que vão ameaçar sua realidade. O melhor é aceitar e se conformar com a realidade; deixar acontecer. Problemas são resolvidos com ação, não com pensamento.
A ansiedade crônica desemboca em depressão. É que o corpo primeiro trabalha de forma acelerada, depois acaba se esgotando e sente cansaço, falta de vontade.
Então é isso.
Fiquem com Deus e se cuidem.
E vamo que vamo sem medo de ser feliz.
Bjo no coração.
Até mais.
Oláááááááááá...
Estou com saudades de vcs.
Cheguei ontem de viagem era +- 22hs, estava cansada viu, ficar sentanda por algumas horas é bem cansativo.
Mas graças a Deus ocorreu tudo bem e minha vózinha está ótima. Ela já deu uma boa melhorada. Chegamos lá a aparência dela já era outra.
Deus é maravilhoso e cuida de nós e dos nossos.
Sobre a R.A me comportei bem, comí como uma pessoa normal, não exagerei em nada, pelo contrário, as vezes até sem ver eu fazia escolhas saudáveis, acho que isso já virou um ato espontâneo do meu corpo e mente. E não jaquei. Graças a Deus!!!!!!
É impressionante como a minha família gosta de comer, affffff.... eu já desacostumei com isso, apesar que nunca fui muito de comer o dia todo, exageradamente.
Lá agente toma aquele café da manhã, um almoção, aquela sobremesa, quando passa algumas horinhas e que estamos ainda com o estômago cheio, a minha vó quer porque quer, socar quitandas na gente, e se não comemos ela fica chateada. hahahahahahahaha... Aí é uma variedade de coisas que acabamos nos perdendo. rsrsrsrsrsrsrs
E ela fica de olho, e fala: "Come filha, vc não comeu nada" hahahahahahahaha... Ai meu Deus, não dá.
Quando é a tarde, não muito tarde, já é a hora de jantar ( e eu não tenho esse hábito a muitos anos ), só que eu não janto e acabo tapeando ela, tadinha, porque se eu deixar ela me entope de comida. Aí não dá, o meu estômago não aguenta mais esse pique.
Eu não consigo acompanhar o ritmo delas. rsrsrsrsrsrsrsrs
As vezes estamos super cheias, ela fala que vai arrumar algo para comermos. Afffffff... Parece que já virou mania dela, sabe???
Mas é até bom pra vermos como é necessário a disciplina e o controle.
Sem falar que a minha vó é extremista. Quando a comida é de sal, ela soca sal e quando a comida é de doce, ela soca açúcar.
Ela consome muito sal, açúcar e óleo. Somente na comida dela. Eu fico boba de ver.
Mas são hábitos dela né, fazer o quê. Nós falamos que não pode, mas a vida toda dela foi assim, não adianta querermos mudá-la.
Mas sem dúvida nenhuma, a comida da minha vózinha é maravilhosa, tudo que ela faz é muito bom.
Costumo falar, que ela é o tesouro da nossa família, o nosso bem mais precioso.
É só alguns costumes que ela tem que poderiam ser mudados e que fazeriam grandes mudanças na saúde dela.
Na sexta-feira como eu estava correndo organizando as malas e a casa, eu acabei não fazendo exercício. Ai, ai, ai, eu sei que isso não é bom, não é msm???? Mas a partir de hoje até sexta-feira estarei no meu propósito como sempre. Sem vacilar.
Eu não gosto de falhar com o meu exercício, como vcs já sabem, mas, como foi por uma boa causa, então eu não fico me punindo não, não deu pra fazer, faço outro dia. O importante é que eu não me sabotei e sim tive outros compromissos.
A vida não é só de dietas e exercício, o importante é sabermos conciliar tudo no nosso dia-a-dia de um jeito saudável, sem neura.
Não deu pra fazer, amanhã dá???? Então vamos fazer.
O importante é sermos fiéis conosco.
Eu estou doente desde sexta-feira. Tenho rinite e bronquite alérgica e na quarta-feira fui tirar duas blusas minha do guarda-roupa que estava começando a mofar, para lavar, e acabei respirando aquilo. Afffff, quando fui fazer ergométrica cansei bem rápido e fiquei passando mal. Só que eu pensei que era bobeira e que iria melhorar. Quando foi na sexta a tarde comecei a ficar ruim, me deu cala frio e muita dor de cabeça.
Na viajem fiquei numa fraqueza terrível. E hoje estou só o pó, sinto muita moleza, fraqueza. Espero que até a tarde eu esteja melhor e consiga fazer a minha ergométrica.
Para comer, só quero alimentos bem leve, como a minha garganta está doendo muito, eu não tô a fim de comer nada que não seja mais mole e líquido.
Vou colocar aqui pra vcs uma matéria sobre Ansiedade.
ANSIEDADE
Você é ansioso? Conhece alguém que tem ansiedade?
As pessoas dificilmente admitem que são ansiosas. Mas, fala a verdade: hoje em dia, com a correria que a gente vive, quem não tem ansiedade?
A ansiedade é conhecida popularmente como aquela sensação de aflição ou pressa para acabar as coisas o mais rápido possível. Pode gerar um sintoma físico, como taquicardia, sudorese (nas mãos e axilas), tensão muscular (dores na coluna e ombro), transtornos urinários e intestinais, dor de cabeça.
Ansiedade em excesso pode se transformar em síndrome do pânico, que provoca sensação eminente de desmaio, tontura, loucura e morte. O quadro ansioso agudo é provocado quando a pessoa entra em contato com algo que a assusta, mesmo que não tenha consciência. Nesse momento, todo estímulo novo pode se transformar em problema a mais. A capacidade de resolver problemas também diminui.
O processo de aceleração do sistema nervoso central gera neurotransmissores de forma exagerada. A noradrelina é o principal neurotransmissor gerado e é responsável pela sensação de medo. Com ela, o corpo se prepara para atacar ou para fugir. Quanto maior ansiedade, maior o tempo biológico: o corpo funciona mais rápido e também envelhece.
O pensamento do ansioso não pára e escapa do controle. É geralmente negativo, ameaçador, fazendo com que a ansiedade se auto-alimente. A vontade é de controlar o que está à volta. Ceder à ansiedade pode gerar neuroses, obsessões, compulsões, manias. Uma compulsão comum é comer demais ou, então, parar de comer. Algumas pessoas projetam a ansiedade para o corpo e interpretam cada modificação como doença.
No próximo post coloco como pode ser controlada a ansiedade.
Quero muito agradecer a cada uma de vcs que vieram aqui no meu cantinho e deixaram um recado, valeu meninas.
Que vcs tenham uma semana maravilhosa e vamo que vamo. Vamos nos esforçar para obter ótimos resultados.
Fiquem com Deus e se cuidem.
Bjo no coração.
Olá Meninas,
Como vcs estão????
Bem, minha R.A agora está bem, mas... na quarta-feira a noite dei bobeira, fui num aniversário surpresa e acabei comendo além do meu limite, é... pois é... a burrice chegou aqui e parou, mas, na quinta-feira mesmo já tinha voltado ao normal e caído na real.
Ohhhhhhhhhhh zoreia viu!!!!!!!!!!! hahahahahahahahahahaha
O exercício graças a Deus não deixei de fazer nenhum dia, ufaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa... pelo menos isso né Sand cabeçúda. rsrsrsrsrsrsrsrsrsrsrs
Por conta desse descontrole, eu não obtive outra vez um bom resultado na balança. Não vai ser dessa vez que saírei da casa dos 70, mas, tudo bem, semana que vem que me aguarde. Sei esperar.
Me pesei hoje cedo e emagrecí 500g, o meu peso atual é de 70,300. E vamo que vamo!!!!!!
Faço o seguinte: Quando eu enfio o pé na jaca num dia durante a semana, eu faço a simulação da semana e somo o total de calorias de cada dia de segunda a sexta e divido por 5 e tem que dar uma média de 1500kcal por dia, assim que faço a minha compensação. Se não consigo por algum motivo compensar no dia, compenso ao longo da semana.
Por exemplo: Na quarta-feira eu estrapolei a minha quantidade de calorias máxima / dia, aí me restou quinta e sexta-feira, fiz as contas e na quinta-feira só pude ingerir 1000 kcal e hoje vou ingerir somente 1200 kcal, assim dará uma média de 1500 kcal / dia de segunda a sexta-feira. Deu pra entender?????
Nos dias que tenho que ingerir poucas calorias, não passo fome não, apenas faço escolhas bem mais leves, porém, me alimento. Saio caçando pela casa alimentos de baixas calorias e saudáveis, aí como bem devagar, para me saciar.
Ohhhhhhhhhhhhhhhhh, luta viu. hahahahahahahahahaha... E como vale a pena!!! Tô começando a pegar gosto pela R.A. rsrsrsrsrsrsrs
Matamos um leão por dia na R.A, porque não é fácil viu...
Não tenho certeza se isso é certo ou não, mas, pelo o que eu já lí por aí, não estou errada. E tem dado certo, então, vou continuar.
Vamos ao exercício: Na quarta-feira fiz ergométrica por 42:38 min. - 190 Kcal - 8 Km.
Na quinta-feira tbém ergométrica por 42:51 min. - 190,1 Kcal - 8 Km.
Estou me esforçando para fazer 40 minutos ao invés de 30. Vamos ver.
Vamos viver um dia de cada vez Sand.
Vou colocar o restante da matéria Compensação.
...e depois
• No dia seguinte, lembra a nutricionista Roseli Rossi, da Equilíbrio Nutricional, em São Paulo, o mandamento é desintoxicar, o que já ajuda a compensar o extra de calorias. Ela sugere uma dieta com alimentos depurativos e diuréticos, que dão uma força para o fígado e rim, vítimas da comilança.
• Evite carboidratos simples, carnes vermelhas, frituras, açúcares, alimentos que sobrecarregam o fígado e dificultam a recuperação do organismo.
• Aumente o consumo de frutas e vegetais e esqueça produtos industrializados.
• Beba bastante líquido. Chá verde, chá de gengibre, limonada, suco de frutas (diluído em água e com adoçante), água-de-coco, além de muita água, tudo para reduzir a retenção hídrica e limpar seu corpo.
• Caminhe ou faça uma corridinha leve de meia hora. Além de aumentar a queima calórica, a atividade física acelera a circulação e melhora a disposição física, amenizando bem os sintomas da ressaca.
• Para não esquecer: um único bombom não engorda; o que pesa na balança é uma caixa inteira. “Então, não se martirize com pequenos deslizes, apenas evite que se tornem habituais”, diz Fernanda Fernandes, gerente nacional dos Vigilantes do Peso.
truque à francesa
Dizem que, em Paris, não se acha uma mulher gordinha nem mesmo para estrelar um comercial de TV. Exagero à parte, Mireille Guiliano, autora de As Mulheres Francesas Não Engordam, um best seller, explica que as parisienses mantêm o peso porque, além de se contentar com pequenas porções, praticam a lei da compensação. Se vão a uma festa à noite, elas se preparam antes: trocam o almoço e o lanche da tarde por iogurte desnatado (70 cal cada pote), por exemplo. Acompanhado de cereais integrais, o iogurte fica substancioso e aumenta a sensação de saciedade. Se o programa é um almoço, então o truque é reduzir o jantar a uma sopa leve. E, naturalmente, quando se vêem diante de uma caixa de bombom (e o chocolate francês é ótimo) deliciam-se com dois ou três, no máximo.
Então é isso, a matéria da Compensação acaba aqui.
Meninas Queridas, que o final de semana de vcs sejam repleto de bençãos e conquistas e que vcs consigam dar um pontapé nas jacas viu. E me dêem ótimas notícias na segunda-feira.
"E vc tbém viu Sand cabeçuda". hahahahahahahahahahahahahaha
Fiquem com Deus e se cuidem.
Bjo no coração de cada uma de vcs.
Até mais.
Dani/Brasília vou sentir sua falta. Torço por vc amiga. Que vc seja muito feliz em suas decisões e que seja a cada dia mais vitoriosa. Foi muito bom te "conhecer". De vez enquando apareça aqui no meu cantinho. Será sempre bem vinda.
Obrigada por sua mensagem. Que Deus abençoe vc e sua família. Bjo no seu coração.
Oieeeeeeeeee...
R.A Ok e exercício tbém Ok. Yesssssssssssssssssssssss...
Estão vendo que quando queremos algo somos bem capazes de conseguir, quem diria eu me alimentando bem e fazendo exercício todos os dias. Mas nem em sonho.
A alimentação ainda tudo bem, mas o exercício, de jeito nenhum pensava em fazer. Realmente não gosto, espero que um dia eu goste e sinta prazer, ao invés de fazer por obrigação.
Bem eu acho que vou viajar para Minas de novo. Minha vó caiu e não está bem e eu e minha mãe ficamos muito preocupadas com ela.
Estamos pensando em ir no sábado de madrugada, vamos chegar lá em torno de 8hs da manhã e voltamos no domingo. É só para vê-la.
Só espero que eu me comporte por lá, em meio a tanta comida maravilhosa. rsrsrsrsrsrsrsrsrs
Vamos aos exercícios. Na segunda-feira fiz 33:50 min. - 148,6 Kcal - 6 Km.
Na terça-feira foram 42:15 min. - 189,3 Kcal - 8 Km.
Ehhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh!!!!!!!!!!!!!! Que vitória!!!!!!
Já estou ansiosa para saber o meu peso, mas... somente sexta-feira.
Eu estou sentindo a minha aliança bem mais larga. Antes quando eu estava pesando 83K, ela estava apertada e quando eu inchava então, nem se fala, tinha que tirar com água e sabão.
E minhas roupas então... Ehhhhhhhhhh maravilha!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Passei do 46 para o 42. Tinha saia minha que antes não entrava nem nas pernas e hoje estão largas.
Ahhhhhhhhhhhhhhhhh... Isso não tem preço.
E quando as pessoas falam para mim: "nossa como vc emagreceu!!!!!!!!!!!!!" Dá vontade sabe de quê??? De gritar de felicidade. hahahahahahahahahahahaha
Até os meus sapatos estão mais largos.
Realmente a felicidade e a sensação de plenitude que sentimos é muito maior do que os esforços que fazemos quando negamos uma comida de que gostamos muito e tbém quando fazemos um exercício sem vontade nenhuma.
Isso tudo fica bem pequeno diante da felicidade que sentimos quando colocamos aquela roupa que não entrava ou msm quando alguém nos elogia e tbém quando saímos felizes de uma loja, ao invés de derrotadas pela impotência diante do nosso corpo obeso.
A auto-estima e a auto-confiança é tudo!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Então meninas vamos fechar os olhos para as comidas gostosas e vamos suar a camisa e fazer exercício sim, sem fazer cara feia ok??????
Vale a pena!!!!!!!!!!!!!
Continuação da matéria da Compensação:
Economize hoje para gastar depois.
Dá, sim, para manter a dieta sem abrir mão dos prazeres da vida e das delícias da boa mesa. Dividimos a lista de orientações em dois blocos. No primeiro, você aprende a se preparar antes para uma happy hour, um jantar, churrasco ou casamento, com direito a algumas liberalidades. No segundo, veja o que dá para fazer para compensar os excessos.
O que fazer antes...
• Festa ou churrasco no fim de semana?
Comece o dia com uma refeição pouco calórica para reservar um estoque extra de calorias para o almoço. Você pode tomar um shake de banana com gelatina e iogurte, que vale 150 calorias e vai mantê-la satisfeita por umas três horas. Se preferir bebidas quentes, tome café com leite mais uma fatia de pão integral com queijo light, combinação caseira, fácil de preparar e com apenas 100 calorias.
• Se o almoço for tarde, coma uma fruta, tome suco ou um iogurte desnatado alí pelas 11 horas, porque o lanche da manhã é indispensável, mesmo em dia de festa.
• Churrascaria exige bom senso. Se picanha sem a companhia da farofa não faz o menor sentido para você, na hora da bebida fique ou com a caipirinha (ou vinho ou cerveja) ou com a sobremesa.
• Se o churrasco for entre amigos, sugira ao churrasqueiro assar cebola, tomate e fatias de abacaxi. Todo mundo gosta, têm poucas calorias e muitas fibras, que enchem o estômago e ajudam a maneirar com as carnes. Volte à dieta na refeição seguinte: fique com sanduíche de atum sem maionese (170 calorias) ou salada de frutas com cereal e iogurte (240 calorias) ou sopa de legumes (180 calorias).
• Casamento à noite? Coma alguma coisa antes da cerimônia: duas fatias de pão integral com queijo garantem energia para esperar a festa sem o estômago reclamar.
• “Na festa, nada é proibido: prove de tudo um pouco. Mas comer de tudo é diferente de comer tudo”, lembra Roseli Masi, coordenadora do Meta Real – Método Tático de Reabilitação Alimentar.
• Se houver bufê, comece com a salada. Depois, monte um prato dando preferência ao peixe ou ave em vez de carne vermelha; se for um bufê de massas, escolha as que levam molho vermelho, em vez de branco. Mas uma negociação: caso faça gosto no vinho ou cerveja, fique com um copo só e coma apenas um docinho.
Então é isso, no próximo post coloco o restante da matéria.
Fiquem com Deus e se cuidem.
Bjo no coração.
Dani de Brasília, não estou conseguindo entrar no seu Blog, o que está acontecendo????
Olá Meninas,
Ai, ai, ai, ai, meu final de semana não foi nada legal viu, acabei fazendo besteira e enfiando o pézão na jaca. E na sexta-feira não fiz a minha ergométrica, para completar a besteira.
Pois é, eu admito que sou uma cabeçúda msm. É que o resultado da balança me deixou um pouco irritada.
Foi um momento que já passou, mas, não gostei nem um pouco de fazer um baita esforço na semana com exercício e dieta certinha e não obter melhores resultados.
Sou muito exigente comigo mesma e fiquei sem entender, o porque do resultado. Mas já passou.
Ahhhhhh tudo bem, sei que não foi certo o que eu fiz, mas, as vezes temos um momento de fraqueza e esse foi o meu.
Já estou pronta para entrar na linha essa semana.
Chega de ser boba, já perdí muito tempo de sexta-feira pra cá.
Que bom que sempre temos a chance de concertar os nossos erros e seguir em frente fazendo as coisas certas.
Depois de ter feito a bobeira, apareceu uma razão pela qual eu poderia não ter visto um bom resultado na balança. Pois é, aí já tinha enfiado os pés pelas mãos. Eu acho que estava inchada por que estava na TPM.
O problema é que no mês que eu tomo o anticoncepcional eu sei direitinho quando vou entrar nessa fase, mas, esse mês não tomei e acabei perdendo a noção do tempo.
Só que não sei se essa foi realmente a causa.
Também agora não importa mais, tenho mais é que correr atrás e compensar o estrago que fiz.
OK. Começando tudo de novo.
Farei no mínimo de 30 minutos de exercício todos os dias e uma R.A certinha, e ficarei na torcida para que o estrago que cometí no final de semana não tenha sido tão desastroso.
Nossa!!!!! como o ser humano é complicado viu. As vezes fazemos cada coisa.
Porque eu tinha que deixar de fazer o meu exercício na sexta e comer como uma desesperada????
Pois é dn. Sand depois não reclame.
Agora já passou, estou civilizada, e com o mesmo pensamento de antes.
Somente pensando na minha meta final, em alcançar os meus objetivos.
E se Deus quizer vou vencer!!!!!!!!!!!!
Chega de perder tempo e de ficar se lamentando, estou pronta para mais uma semana, com a ajuda de Deus, é claro.
E vcs como passaram de final de semana????
Espero que não tenham feito como eu. Affffffff...
Bom depois de tanta orgia alimentar, fui dar uma pesquisada na net sobre exageros no final de semana e achei essa matéria e vou colocá-la aqui pra vcs.
Exagerou no fim de semana? Aplique a lei da compensação
O efeito colateral é inevitável: segunda-feira vira o dia nacional do desânimo. Desanimada, você começa o dia com o taxímetro calórico liberado para pão e manteiga, bolo, café com leite açucarado. No lanche, dois ou três pãezinhos de queijo. E arremata a noite com... bombons. O conselho que posso dar a você é o que digo a mim mesma, nas segundas- feiras de ressaca: muita calma nessa hora. Em vez de enfiar o pé na jaca, como se diz, e pôr tudo a perder, mentalize duas regras de ouro. A primeira: nem pense em desistir da dieta – os efeitos de um deslize não costumam ser tão danosos. A outra: nada de radicalizar para compensar o prejuízo. Trocar almoço e jantar por uma salada de folhas e dobrar a carga na malhação vão deixar você fraquinha, fraquinha. E fraqueza significa fome, que abala o autocontrole e faz você cair na comilança tudo de novo. é proibido sentir culpa Vamos por partes. Fazer dieta não é morrer para o mundo. Abandonar o social para evitar a tentação, por exemplo, parece uma medida extrema, prejudicial à saúde e altamente comprometedora em relação ao sucesso do seu regime. Radicalizar e levar sua lancheira light a tiracolo para todo canto também não dá. Então, siga a minha tática. Não recuse convite nenhum. Divirta-se e coma, sim, com moderação. Não deu para segurar? Tudo bem. Ponha em prática a lei da compensação, estratégia eleita por nove entre dez mulheres que conseguem manter a forma sem perder qualquer balada. Traduzindo: se em vez dos dois brigadeiros que constavam do seu plano você comeu quatro, fique no grelhado e salada na próxima refeição. Essa estratégia tem um mandamento importantíssimo – é proibido sentir culpa. O que você não pode é liberar o cardápio todo final de semana pensando em reparar o dano depois. Se isso virar rotina, vai ser um tormento retomar a dieta a cada segunda-feira. “A lei da compensação só funciona se você souber contrabalançar o exagero de forma sensata e saudável”, explica a nutricionista Cynthia Antonaccio, da Equilibrium Consultoria em Nutrição & Bem-Estar. Em vez de compensar depois, você pode fazer melhor: acumular créditos antes para usá-los mais tarde, no restaurante ou na festa de casamento.
Então é isso, depois coloco o restante da matéria ok.
Fiquem com Deus e se cuidem.
Tenha uma semana abençoada com muitas conquistas e alegrias.
Bjo no coração.
Até mais.
Olá Meninas,
A minha R.A continua na mesma, estou fazendo tudo direitinho. Se cômo algo mais calórico compenso no restante do dia ou mesmo no dia seguinte, e acabo terminando o dia ou a semana na minha meta de calorias.
Estou conseguindo realizar o que eu me propus para essa semana, graças a Deus.
O exercício está ok tbém.
Na quarta-feira fiz ergométrica por 41:01 min. - 182,7 Kcal - 7,5 Km.
Na quinta-feira fiz ergométrica tbém por 33:27 min. - 148,9 Kcal - 6 Km.
Ebaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa conseguí!!!!!!!!
Nossa! as vezes eu me arrasto para a ergométrica. Tem dias que penso que não vou conseguir, porque acabo fazendo outras coisas aqui em casa, ou msm chega visita e penso: "ixi hoje não vou fazer". Mas aí levanto e vou correndo.
Não posso bobear, se não, acabo não indo.
Na quarta-feira minha mãe veio aqui em casa e saiu daquí umas 22hs, e eu estava com muito sono e morrendo de preguiça.
Aí olhei para o meu marido e falei que estava com preguiça e que achava que não ía fazer ergométrica.
Me deu uns 5 min, e fiquei nervosa comigo mesma, porque ao invés de ficar reclamando e tagarelando eu deveria ir logo e pronto.
Então estava eu lá em plena 22:30 fazendo ergométrica. rsrsrsrsrsrsrsrs... Uma benção, realmente.
Agora nem penso, porque se eu pensar não faço o meu exercício.
Quando dá a hora, largo tudo e saio correndo, coloco a minha roupa o meu tênis e lá estou eu pedalando. rsrsrsrsrsrsrsrs
Não podemos dar brécha para o desânimo e o cansaço, porque se não, fica difícil fazer algo.
Nessas horas eu não me permito nem pensar, já vou e faço, quando eu vou pensar já estou em cima da bicicleta.
Vcs podem até pensar que é um exagero da minha parte, mas, o problema é que eu não gosto de fazer exercício, então pra mim se torna uma luta diária.
Mas é assim msm, se queremos vencer temos que correr atrás e mesmo que não gostamos de algo temos que nos esforçar e fazer.
Pois bem, me pesei hoje e foi muito interessante, porque não tive bons resultados.
Fiz tudo certinho na semana, com dieta ok e exercício ok e no entanto, emagrecí somente 200g.
Estou com 70,8. É lógico que não fiquei chateada e muito menos pensei em desistir, mas, achei esquisito.
Não sei se é uma retenção de líquido ou uma resposta do final de semana passado que não fiz exercício e nem dieta, porém não abusei tanto assim.
Ahhhhhh sabe lá o que realmente aconteceu.
Vou continuar no mesmo propósito que eu estava. Continuarei fazendo exercício todos os dias e R.A e vamos ver o que vai acontecer na próxima sexta-feira.
As vezes acontece algo para ficarmos triste e desanimar, porém, não devemos deixar isso acontecer, temos que ter presistência e fé em Deus, que com certeza vamos vencer.
Que vcs tenham um final de semana abençoado e bem controlado na R.A.
Fiquem com Deus e se cuidem.
Bjo no coração.
Até mais.
Olááááááááá...
Minha R.A, está indo bem, estou aos poucos mudando o que estou comendo e repensando no que realmente preciso para me manter saudável e alcançar o meu objetivo.
Amo frutas, mas, tenho uma certa preguiça de cortá-las e aí acabo não comendo. É uma vergonha, eu sei meninas, mas, é a realidade. Vcs são assim tbém??????
A minha mãe tem mania de trazer frutas aqui pra casa, infelizmente a um tempo atrás eu jogava muitas fora, porque muitas vezes eu me esquecía msm de comer (gosto de banana prata verde) e se amadurecer já não gosto mais, juntava com a preguiça, aí pronto. Um motivo para eu não comer, e só eu que perco com isso.
Dava dó de jogar fora, e eu detesto jogar comida fora, ficava chateada.
Então resolví largar de ser preguiçosa e começar a comer, porque além de não desperdiçar nada eu iría melhorar e muito o meu cardápio. Isso pra mim, foi muito bom.
E até a alimentação da minha filha e do meu marido estou mudando, quando lavo alguma fruta, já lavo duas, uma pra mim e outra para minha filha. Estou socando frutas nela. rsrsrsrsrsrsrsrsrsrs
O meu marido parece que está numa TPM sem fim, porque ele está comendo exageradamente, estou boba!!!!!!
Estou tentando maneirar a comida deles.
Já coloquei na cabeça do meu marido que ele está comendo demais e que precisa emagrecer, aí fiz os cálculos e ele precisa emagrecer 15k. Pra aliviar um pouco, falei que só 10k está bom. hahahahahahahahahahahahahaha
A minha filha se deixar ela cai de boca em uma barra de chocolate por dia. Já cortei tbém.
Eu sou a controladora deles daquí de casa. rsrsrsrsrsrsrsrsrsrs Quero todo mundo em forma. rsrsrsrsrsrsrs E é claro, saudáveis.
Me vejo na obrigação de comer pelo menos 2 frutas por dia, 1 iogurte, legumes e verduras, diminuí o chocolate. antes comía 4 quadradinhos de chocolate quase todos os dias, agora diminuí para 2. Pégo os 2 e já guardo a barra, para eu não correr perigo. E graças a Deus tem dado certo.
Preciso muito adicionar o leite, o problema é que eu não gosto. Mas tenho que tomar pelo menos no começo 250ml / dia. Vou adicionando aos poucos até pegar o hábito.
Estou fazendo um cardápio do que vou comer no dia. Porque não sei se acontece isso com vcs, mas, eu compro as minhas coisinhas lights e me esqueço do que tenho, aí entro de boca nas coisas que não podem, e acabo jogando fora as lights, porque acabam vencendo. Afffffffff, parece que estou esclerosada!!!!!! E olha que nem fiz 80 anos ainda hein!!!!!!!!!!! rsrsrsrsrsrsrsrsrsrs
Fazendo esse cardápio, ele fica bem variado e equilibrado e eu acabo comendo alimentos saudáveis.
Achei bem legal essa idéia.
Me esquecí de colocar aqui pra vcs os meus exercícios de sexta-feira. Então lá vai:
Sexta-feira fiz ergométrica por 30:09 min.- 122 Kcal - 5 Km.
Não sei porque, mas, nesse dia sentí muita dificuldade em fazer os 30 min., por isso que fiz somente 5Km. Minhas pernas estavam cansadas e fiquei exausta, parecendo que estava fazendo a muito tempo. Achei esquisito, não sei se foi o horário ou se porque fiz faxina. Sei lá porque.
No sábado e domingo não estou fazendo exercício, não é uma regra, mas, depois de sexta achei melhor descansar o corpo no final de semana.
Na segunda-feira fiz tbém ergométrica por 36:03 min. - 156Kcal - 6,5 Km.
Na terça-feira fiz 31:36min. - 140,9 Kcal - 6 Km.
Então é isso amigas.
Façam exercícios para terem bons resultados na R.A, eu sou prova disso.
Não vou falar que é uma maravilha, porque eu não gosto realmente, mas, nem sempre fazemos tudo o que gostamos. E o sufieciente é saber que faz bem para o corpo e a saúde, além é claro de ajudar e muito no processo de emagrecimento.
Pronto já falei demais de novo.
Fiquem com Deus e se cuidem.
Bjo no coração.
Até mais.
Olá Queridas,
Como foi o final de semana de vcs????
Bem, o meu não foi uma maravilha de perfeito, mas, ruim tbém não foi.
Depois do resultado de sexta-feira, me animei mais ainda. E já agradecí muito a Deus por minha vitória.
Nessa semana pretendo continuar com o meu desafio pessoal.
Portanto farei pelo menos 30min. de ergométrica ou caminhada todos os dias e tbém vou fazer uma dieta com no máximo 1500Kcal, a minha pretenção é de 1200Kcal.
Me pesarei somente na sexta-feira.
Nossa, estava pensando que faltam ainda 15k para eu jogar fora de mim. E tenho 4 1/2 meses para detonar com eles.
Como passou rápido o ano não é ???? Impressionante!!!!!
Se Deus quizer vamos vencer a obesidade. Porque ela não nos pertence.
Mais uma semana começando e como muitos dizem, dia internacional de recomeçar a dieta. Então vamos em frente amigas.
Para quem não emagreceu nada na semana que se passou e tbém para aqueles que jacaram muito no final de semana, nunca se esqueçam de que nada está perdido.
Sempre podemos recomeçar e trilhar o caminho para chegar a um sonho e fazê-lo se tornar realidade. Podemos sim!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Então vamos nos animar. Deixar as desculpas e os desânimos de lado e correr atrás.
LEMBREM-SE, O FINAL DO ANO ESTÁ CHEGANDO E VC QUER ESTAR DA MESMA FORMA OU QUER MUDAR A SUA SITUAÇÃO E VENCER TODOS OS OBSTÁCULOS???????
Isso é uma escolha que só vc pode fazer. Só que quando o final do ano chegar não poderá reclamar da vida. Somente agradacer ok? Combinado???????????????
Então pense e repense nos seus conceitos e em suas capacidades. E se supere!!!!!!!!!!!!
Quero colocar umas coisas interessantes que lí na revista.
"Qual pão engorda mais: francês ou de fôrma?"
O francês. "Apesar da diferença de calorias ser mínima (o francês tem 140 calorias e o de fôrma 130, em 100 gramas), o pão francês carrega mais açúcar na massa". Ou seja, o adorado pãozinho tem índice glicêmico mais alto e, assim que bate no estômago, dispara a produção de insulina, o hormônio que faz o organismo acumular gordura.
Você não vive sem ele? Aposte na versão integral. Sim, existe pão francês integral que, por causa das fibras, tem índice glicêmico mais baixo e sacia mais a fome. Tirar o miolo tbém deixa o pãozinho mais magro.
A vontade louca por uma alimento pode ser sinal de que seu organismo está carente de nutriente - vitamina, mineral ou até gordura boa. O que existe atrás do desejo por certas guloseimas?
- Batata frita ( Vc precisa de Gordura boa ) - Está difícil resistir à batatinha? É provável que vc esteja precisando de gordura, imprescindível para seu organismo funcionar bem. Mas esqueça a fritura e troque a versão saturada pela boa. Comece a usar azeite de oliva extravirgem (no máximo uma colher de sopa por dia) nas saladas e nos legumes e coma peixe de duas a três vezes por semana.
- Chocolate ( Vc precisa de Magnésio ) - Os níveis do mineral baixam na pré-menstruação e, por isso, o desejo de chocolate costuma virar compulsão. Ok, ele é uma ótima fonte de magnésio. Mas vc pode obter o mineral no feijão e no espinafre - e o risco de engordar é menor. Aposte ainda nas frutas, especialmente banana, que estimulam a produção de serotonina, que, em baixa, tbém desperta a fissura por chocolate.
- Sorvete ( Vc precisa de Cálcio ) -O stress tende a esgotar as reservas de cálcio. E a falta desse mineral estimula o apetite por alimentos em que ele esteja presente. Isso é bom, desde que vc não fique só nas opções muito calóricas, como sorvete de massa tradicional. Melhor optar pelo geladinho light. Coma tbém queijo magro, iogurte light e leite desnatado.
Então é isso Queridas. Espero que essas informações tenham ajudado vcs.
Fiquem com Deus e se cuidem.
Tenham uma semana só de bençãos e vitórias.
Bjo no coração de cada uma.
E muito obrigada pelo carinho.
Até mais.
Começo esse post radiante de alegria.
Falei a vcs que eu estava com receio de me pesar não é??? Só que toda sexta-feira é o dia que eu me peso.
Pois bem, depois de uma semana de muito esforço eu tomei coragem e subí na minha coleguinha pra ver o resultado.
E...........................................
O meu peso atual é de 71K. Ebaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!
Nossa!!!! Fiquei muito feliz amigas. Não tenho nem palavras. Que sensação maravilhosa é essa de vitória.
Na semana passada subí na balança e cheguei a pesar 72,500, fiquei muito triste, por isso resolví não me pesar com tanta frequência, até que eu terminasse a minha semana de exercício e uma dieta controlada.
Mesmo assim fiquei com receio de não ter emagrecido, qdo ví o resultado fiquei extremamente feliz, pois, ví o resultado do meu esforço e da minha força de vontade, pois, não é fácil pra quem não gosta de exercício fazê-lo todos os dias.
Mas é assim mesmo, nós que queremos emagrecer temos que fazer sacrifícios e abrir mão de muitas coisas para que tenhamos bom êxito.
Pra quem não sabe a minha meta é fazer exercício todos os dias pelo menos 30min/dia, e foi isso que fiz ao longo dessa semana.
Na alimentação estou a cada dia fazendo mudanças. Pois não basta ter uma alimentação com poucas calorias, é necessário que ela seja rica tbém em proteínas, vitaminas e tudo que o nosso organismo necessita.
Estou tomando o meu lindo cházinho que amo, por volta de 750ml a 1L /dia.
Na quarta-feira fiz ergométrica por 34:07min. 147,5Kcal e 6Km.
Na quinta-feira fiz tbém ergométrica por 36min. 152,4Kcal e 6Km.
Estou orgulhosa de mim, pois o que me propus para essa semana eu cumprí. Graças a Deus!!!!!
Ai meninas, cheguei a me pesar 72,500, quer dizer que eu emagrecí nessa semana 1,5K.
Uma grande benção de Deus realmente.
Lí um trecho de uma revista que a pessoa falava sobre o que levanta a sua auto-estima. E achei muito legal o que ela falou e resolví colocar aqui pra vcs.
"Atualmente estou melhorando minha auto-estima com a ajuda do espelho. Brinco ao me arrumar, realço as qualidades e escondo os defeitos. Desfilo, me fotografo como se fosse posar para a capa de uma revista. Meu amor-próprio tem que estar em mim mesma e não em outra pessoa nem na opnião dos outros".
Isso é fundamental, o nosso amor-próprio tem que ser ressaltado sempre. Temos que nos amar, para que tudo ao nosso redor dê certo, assim, até o nosso relacionamento seja no serviço, com namorado (marido), com a família e amigos fica mais agradável e fácil.
Amigas queridas, vamos seguir em frente, todas nós podemos e conseguimos é só acreditar em nós msm.
Quero agradecer muito a todas as amigas que reservam um tempo para deixar um carinho aqui no meu cantinho. Vcs são muito especiais e me ajudam muito tbém.
Tenha um lindo e abençoado final de semana, cheio de conquistas e alegrias.
Fiquem com Deus e se cuidem.
Bjo no coração.
Poxa meninas não estou vendo o selinho do nosso encontro de dezembro no blog de nehuma amiga. Por favor vamos divulgar para que esse encontro seja um sucesso.
Graças a Deus a minha dieta está indo bem, na segunda-feira fiz ergométrica 40:22min. 7,2Km e 177,1Kcal e consumí 1004,40Kcal.
Na terça-feira fiz tbém ergométrica por 31:42min. 6Km, 140,3Kcal e consumí 1450,8Kcal.
O meu intuito é não ultrapassar de 1500Kcal. É lógico que ficaria perfeito se fosse 1200, mas como no dia anterior consumí 1000, aí deu uma equilibrada.
Estou muito feliz, pois, está dando tudo certo e Deus está me ajudando muito a me controlar. Que dá uma vontade incontrolável de comer, comer, comer, isso dá, mas, tenho que colocar na minha cabeça o que realmente quero, se é ficar obesa, chorando pelos cantos, se lamentando e com a alto-estima lá embaixo ou ficar no peso desejado, ou seja, com todas as roupas que quero me servindo, mais confiante, feliz acima de tudo e realizada.
Realmente a cada dia que passa tenho mais a convicção de que só nós msm é que podemos dar uma guinada em nossas vidas e sair da mesmice e lutar e conquistar todos os nossos objetivos.
Não adianta ficar se lamentando e não mudar de vida, isso é bobeira!!!! É melhor então se conformar com a situação e tentar ser feliz de alguma forma.
Se queremos algo temos que lutar, correr atrás msm, sem medo de ser feliz, como se fosse a última oportunidade que temos.
Eu já ouví falar que ao longo da vida temos algumas oportunidades, algumas pessoas deixam passar e essas oportunidades nunca mais voltam, outras pessoas agarram e se doam de tal forma que vencem na vida.
Então vamos lá Queridas, sejamos convictas de que somos capazes de tudo o que quizermos e o melhor ainda de que sem dúvida nenhuma vamos vencer e ser muito feliz. Não deixemos passar as oportunidades em nossas vidas, vamos agarrar com unhas e dentes todas elas e surpreender a nós msm.
Ufaaaaaa... Pronto falei.
É engraçado que as vezes chego aqui para escrever e não sei o que dizer, mas, quando começo aí deslancha. Acabo falando mais do que a boca. rsrsrsrsrsrsrsrs
Que bom que o tempo mudou, hoje está uma delíca aqui em sampa, um sol maravilhoso. Dá até mais ânimo.
Estou pensando em algum dia desses caminhar, com esse tempo fica tudo mais fácil.
O meu peso não sei ainda, não me pesei, estou deixando para me pesar somente na sexta-feira. Aí coloco aqui pra vcs o resultado.
Então é isso.
Fiquem com Deus e se cuidem.
Bjo no coração.
Até mais.
Como vcs estão Queridas????
Bom, a minha R.A devagar está entrando nos eixos. Não é fácil msm retornar de tanta comilança, parece que o estômago acostuma e depois fica pedindo comida. Affffffff...
Mas como eu acostumei, vou desacostumar.
Devagar estou retornando aos exercícios tbém, na sexta-feira fiz ergométrica por 34:07min. 6km, 150,7kcal. Ebaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!
Sabem o que é engraçado??? O dia que eu me alimento direitinho, fico muito satisfeita comigo e sinto uma sensação de dever cumprido. Quando eu faço exercícios então nem se fala.
Mas tem dias que não tenho uma alimentação tão boa, aí me sinto ainda mais no dever de fazer pelo menos o exercício.
Tenho que fazer ou um ou outro, é lógico que os dois seria perfeito né???? Mas nem sempre dá.
Estou me sentindo assim, o dia que não consigo por algum motivo fazer nenhum dos dois direito, fico pra baixo e me sinto impotente.
De certa forma isso é muito bom. Eu msm fico me combrando. Estou gostando disso.
Preciso melhorar muito ainda, faltam muitas coisas e atitudes a serem tomadas, mas, devagar chego lá.
Por isso que estar aqui nos faz bem, porque conversando com vcs, parece que nos cobramos bem mais.
Então vamos lá....
Hoje estou voltando ao meu desafio pessoal, lembram????
Vou fazer ergométrica ou caminhada tds os dias, por um tempo indeterminado, não sei ainda até quando.
Mas está lançado o desafio pessoal, preciso dar uma guinada na minha R.A e é hoje que vai começar.
Não me pesei, de certa forma estou com medo do resultado, vou dar um tempo com a balança e vou agir, aí depois de uns dias me peso.
Eu fiquei de colocar a última parte da Matéria sobre Dieta e Câncer Intestinal.
Então aí vai:
Em muitos estudos, dietas ricas em gorduras associam-se a uma maior incidência de câncer colorretal. Alguns pesquisadores acreditam que não é precisamente a gordura a causa do problema, mas todo um estilo de vida.
Necessitamos de uma pequena quantidade de gordura para absorver vitaminas lipossolúveis, mas em geral ingerimos mais gordura que o necessário – as gorduras respondem por cerca de 38% das calorias na nossa dieta, quando o ideal seria 30% ou menos.
Para diminuir a quantidade de gordura na dieta, siga recomendações simples, como não fritar ou tostar os alimentos; usar manteiga, margarina e óleos com moderação (nunca reutilize um óleo que já sofreu cozimento); prefira óleos ricos em gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas e laticínios com baixo teor de gordura; retire a pele da galinha e de outras aves antes de cozinhá-las; cuidado com sorvetes, lanches rápidos e outras refeições gordurosas.
Ainda, recomenda-se reduzir o consumo de carne vermelha para 80 gramas duas vezes por semana, evitando-se carnes processadas, como bacon, salsichas e presunto; diminuir o uso de açúcar; e não ingerir bebidas alcoólicas. Evite fazer armazenagens prolongadas à temperatura ambiente. Alimentos fermentados, defumados ou preservados em sal ou em nitratos aumentam o risco de câncer. E não ferva os vegetais em água – as vitaminas passam para a água, diminuindo o valor nutritivo dos vegetais.
Então é isso.
Desejo a tds uma semana de muitas conquistas.
Fiquem com Deus e se cuidem.
Bjo no coração.
Até mais.
Oieeeee!!!!!!!!!
Bem, não está sendo fácil voltar a R.A não viu. Está sendo complicado, pois, se adequar a hábitos ruins é rápido né? agora a bons hábitos parece que o corpo desacostuma. rsrsrsrsrsrsrsrsrs
Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!! Óhhhhhh sais!!!!!!!!
Desistir jamais, pela graça de Deus sou forte e isso não me abala.
E entre tropeços e erros com certeza vou chegar ao meu objetivo.
Quero aproveitar para dar parabéns para a Denisa, que conseguiu chegar a sua meta final. Sensação inexplicável e maravilhosa, que todas nós podemos sentir é só querer e correr atrás.
PARABÉNS DENISA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Isso é mais uma prova que podemos o que quizermos, com a ajuda de Deus é claro.
A Bettinha, Aline e a Narinha me passaram uma brincadeira, onde tenho que responder 6 perguntas com 7 respostas cada uma.
Então lá vai:
Gosto de:
- Emagrecer
- Fazer novas amizades
- Pessoas sinceras
- Comer chocolate
- Me cuidar
- Ser amiga
- Ser otimista sempre.
Não gosto de:
- Falsidade
- Pessoas dissimuladas perto de mim
- Acordar muito cedo
- Fígado
- Que maltratem quem amo
- Que falem mal de Deus
- Ser dona de casa. rsrsrsrsrsrs
Meus hobbies:
- Passear com minha filha e marido
- Internet
- Blog
- Não é bem um hobbie, mas eu faço todos os dias, que é limpar e organizar a casa.
- Ler
- Ahhhh não me lembro de mais nenhum
No meu Ipod tem:
- Ixi meninas, não tem nada, porque não tenho Ipod.
Minhas paixões:
- Deus
- Minha filha
- Minha mãe
- Chocolate
- Família
- Água
- Não me lembro
O homem ideal (Como ele tem que ser para te conquistar):
- Bem humorado ( afinal, homem mau-humorado é um porre né?)
- Carinhoso
- Atencioso
- Responsável
- Conquistador
- Sedutor
- Cúmplice.
Affffff... será que existe homens com todas essas qualidades???? hahahahahahahahahahahaha... Que sonho hein???
Desculpe-me a demora em responder.
Vou passar a brincadeira para a Dani Brasília, Gesiane, Carol, Claudia e Fofinha e quem quizer responder a brincadeira, fiquem a vontade.
Queridas, tenham um maravilhoso e abençoado final de semana.
Fiquem com Deus e se cuidem.
Vamos nos comportar nesses dias viu.
Bjos no coração.
Até mais.
Olá Queridas,
Uauuuuuuuuu, que saudade viu....
Nossa!!!!!! esse cantinho daquí faz muita falta realmente.
Bem, cheguei na terça-feira de madrugada. Ufa viajar cansa tbém, não é só descanso não.
Não gosto de desfazer as malas e sem falar que tenho que dar uma boa limpada aqui em casa.
Eu fui para Minas e depois passei em Ribeirão Preto para ver o meu pai e minhas irmãs, fiquei lá no domingo e na segunda. Em Minas tava frio, lógico que nada igual aqui em São Paulo (que tá demais) em Ribeirão já é mais quente, mas estava um pouco frio tbém, principalmente a noite. Afffffffff, será que não vai acabar esse frio?!?!
Estou organizando a minha casa e tentando voltar a rotina, principalmente da R.A, que nessas últimas semanas foi um desastre.
Ai dá vontade de chorar viu...
Nem quiz me pesar ontem, com medo do resultado. Sei que temos que encarar, mas, não precisamos ser fortes a todo tempo. Temos a nossas fraquezas tbém e isso é totalmente normal.
Me pesei hoje e o resultado não foi tão desastroso, estou agora com 72,200.
Ai meninas que alívio viu, subí na balança com um medão daqueles, quando ví, não achei o resultado tão ruim. Comí muito e graças a Deus o prejuízo não foi tão grande.
Agora é correr atrás e compensar o tempo perdido.
Quero recomeçar o meu desafio. E com fé em Deus vou conseguir ir até o fim.
Esses acontecimentos me tiraram a disciplina, mas, aqui em casa é bem mais fácil me controlar e seguir a minha meta.
E vcs amigas como estão com as lutas e desafios do dia-a-dia????
Vamo que vamo, nada de desanimar e esquecer dos nossos objetivos e sonhos.
Somos capazes e apesar dos obstáculos vamos vencer.
Hoje trabalhei até, ohhhhhhh vida ingrata de dona de casa viu.... rsrsrsrsrsrsrsrsrs
É fogo, o serviço nunca acaba. Afffffffffff
Se vcs verem o tanto de roupa que tenho pra lavar e passar, vcs não acreditam, parece que aqui em casa tem um batalhão.
E vamos fazer do limão uma limonada né amigas???? Fazer o quê!!!!!
Vou começar a visitar vcs hoje viu, não fiquem bravas comigo.
Fiquem com Deus e se cuidem.
Bjos no coração.
Até mais.